降り注ぐ太陽光線から肌を守れ！今日から始める賢い紫外線対策

2025年6月20日 2025年6月16日 blog writer

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_{降り注ぐ太陽光線から肌を守れ！今日から始める賢い紫外線対策}

5月に入り、日差しが日に日に強くなってきましたね。心地よい陽気に誘われて外に出かける機会も増えるこの季節、気になるのは紫外線です。

「まあ、ちょっとそこまでだから」「今日は曇り空だから大丈夫」なんて油断していませんか？紫外線は、私たちの肌に様々な悪影響を及ぼす、油断ならない存在なのです。

紫外線とは？その種類と肌への影響

太陽光線の一部である紫外線（UV: Ultraviolet）。波長の長さによってUVA、UVB、UVCの3種類に分けられますが、地球に届くのは主にUVAとUVBです。

* UVA（紫外線A波）: 波長が長く、肌の奥深くまで到達します。時間をかけて肌の弾力を失わせ、シワやたるみの原因となる光老化を引き起こします。また、肌を黒くするメラニン色素を生成を促します。
* UVB（紫外線B波）: 波長が短く、主に肌の表面に作用します。日焼けによる炎症（赤みやヒリヒリ感）やシミ、そばかすの原因となります。また、皮膚がんとの関連も指摘されています。
* UVC（紫外線C波）: 波長が最も短い紫外線ですが、地球のオゾン層によってほとんど吸収されるため、地表にはほとんど届きません。

紫外線対策、いつから始める？

「夏になってからでいいや」と思っていませんか？実は、紫外線は一年中降り注いでいます。特に、春から初夏にかけては紫外線量が急激に増加するため、早めの対策が肝心です。曇りの日でも晴れの日の約6～8割の紫外線が降り注いでいるというデータもありますから、天気に関わらず油断は禁物です。

今日からできる！賢い紫外線対策の基本

では、具体的にどのような対策をすれば良いのでしょうか？今日からすぐに実践できる基本的な対策をご紹介します。

* 日焼け止めの活用:

* TPOに合わせたSPFとPAの選択: 日常生活ではSPF15～30、PA+～++程度で十分ですが、屋外での活動時間が長い場合は、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
* こまめな塗り直し: 汗や皮脂で落ちてしまうため、2～3時間おきに塗り直すことが大切です。特に、汗をかいた後や水に濡れた後は必ず塗り直しましょう。
* 顔だけでなく全身に: 首の後ろ、手の甲、足の甲など、意外と忘れがちな部分にもしっかり塗りましょう。

* 日傘や帽子、サングラスの活用:

* 日傘: UVカット加工が施されたものを選びましょう。色の濃さよりも生地の密度が重要です。
* 帽子: つばの広い帽子を選ぶことで、顔だけでなく首筋まで紫外線を防ぐことができます。
* サングラス: UVカット効果のあるものを選びましょう。目の紫外線対策も忘れずに行いましょう。

* 日差しの強い時間を避ける:

* 一日のうちで紫外線量が最も多いのは、午前10時から午後2時頃です。この時間の外出はできるだけ避け、やむを得ず外出する場合は、上記の対策をしっかりと行いましょう。

* 衣類の活用:

* 濃い色の服や、UVカット加工が施された衣類は、紫外線を吸収・反射する効果があります。素材によっても紫外線カット率が異なるため、表示をチェックしてみましょう。
* 室内にいても油断しない:

* 窓ガラスを通してUVAは室内にまで入り込んできます。窓際に長時間いる場合は、日焼け止めを塗るなどの対策をしましょう。

紫外線対策は未来の肌への投資

紫外線対策は、単に日焼けを防ぐだけでなく、シミやシワ、たるみといった肌の老化を防ぎ、未来の美しい肌を守るための重要な投資です。

今日からできることを一つずつ実践して、降り注ぐ太陽光線を賢く味方につけ、健やかな肌を守りましょう。

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