スポーツの秋、心も体もリフレッシュ！

2025年9月29日 2025年9月9日 blog writer

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スポーツの秋、心も体もリフレッシュ！

涼しい風が心地よく吹き始める秋。真夏のような厳しい暑さも和らぎ、外に出るのが気持ちよく感じられるこの季節。そんな秋にぴったりなのが、やっぱり「スポーツ」ですよね。

「スポーツの秋」とよく言われますが、どうして秋にスポーツが注目されるようになったのでしょうか？

もともとは、1964年に開催された東京オリンピックがきっかけと言われています。開会式が行われた10月10日は、その後「体育の日」として制定され、日本中でスポーツに親しむ日となりました（現在は「スポーツの日」に改称）。また、秋は暑すぎず寒すぎず、運動するには最適な気候。食欲の秋・読書の秋と並んで、「スポーツの秋」という言葉が定着していったのです。

身近な運動から始めてみよう

とはいえ、「運動不足だけど何から始めたらいいか分からない…」という方も多いはず。そんなときは、まずは身近なところから始めてみましょう。

たとえば、通勤・通学のときに一駅分歩いてみる、休みの日に近くの公園まで散歩してみる、そんな小さな運動でも十分です。

最近では、ウォーキングアプリや歩数計アプリなど、スマホで日々の運動量を簡単に記録できるツールもたくさんあります。歩いた距離やカロリーを「見える化」することで、モチベーションも自然と上がってきますよ。

みんなで楽しむスポーツも◎

秋は運動会や地域のスポーツイベントが多い季節でもあります。家族や友人と一緒にスポーツを楽しむのも、秋の醍醐味。最近では、大人向けの運動会や企業対抗のスポーツ大会も増えていて、年齢や性別を問わず参加できる機会が広がっています。

また、スポーツジムやヨガスタジオでも「秋の体験キャンペーン」などを実施しているところが多く、新しい運動にチャレンジするにはぴったりのタイミングです。特に、少人数で行うストレッチやピラティスなどは、運動が苦手な人でも取り入れやすく、身体の柔軟性や姿勢改善にも効果があります。

心の健康にも効果あり

運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えてくれます。例えば、ランニングや有酸素運動は「セロトニン」という脳内物質の分泌を促し、気分を明るくしてくれる効果があります。

また、自然の中を歩いたり、体を動かすことでストレス解消にもつながります。特に秋は、紅葉や秋空など、美しい景色の中での運動ができるため、リフレッシュ効果は抜群。五感を使って季節を感じながら、心と体のバランスを整えていくことができます。

まとめ：秋だからこそ動き出そう！

「スポーツの秋」という言葉には、気候の良さだけでなく、私たちの心と体に前向きな変化をもたらしてくれる力があります。日々の忙しさに追われる中でも、ほんの少し立ち止まり、軽く体を動かす時間をつくることで、気分がリフレッシュされ、自律神経のバランスも整いやすくなります。心地よい秋風ややわらかな日差しの下での運動は、リラックス効果も抜群です。ウォーキングやストレッチ、近くの公園での軽い体操など、難しいことをする必要はありません。自分にとって心地よいリズムで続けることが大切です。

この季節ならではの爽快感を味わいながら、自分なりの「スポーツの秋」を見つけて、楽しんでみてくださいね。

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