新しい年に、心を整える3つのまなざし

2025年12月20日 2025年12月10日 blog writer

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新しい年に、心を整える3つのまなざし

新しい年が始まると、私たちは自然と気持ちを引き締めたり、目標を立てたりします。しかしその一方で、「今年こそは」と意気込んだはずの気持ちが、日々の忙しさの中で薄れていくこともあります。そんなときこそ、心を静かに整え、自分の軸を確かめる“まなざし”が必要になります。今回は、新しい年をより豊かに生きるための「3つのまなざし」をテーマに、心を整えるヒントを綴ってみたいと思います。

1. 過去へのまなざし —— 振り返りは後悔ではなく、土台づくり

過去を振り返るとき、私たちはつい「あのときこうしていれば」という後悔の感情に引きずられがちです。しかし、振り返りとは本来、改善や反省のためだけでなく、自分の成長や経験の豊かさを確認するためのものでもあります。

昨年の自分は、どんなことを乗り越え、どんな瞬間に笑い、どんな出会いによって励まされただろう。小さな成功も、思い通りにいかなかった出来事も、今の自分をつくる大事な材料です。過去に優しいまなざしを向けることは、自己否定を手放し、前に進むエネルギーを育てる行為です。

「よく頑張ってきたね」と自分に言ってあげられること。それが新しい一歩の確かな土台になります。

2. 今へのまなざし —— 立ち止まって“いまここ”を感じる

新しい年は期待や希望に満ちていますが、その分だけ「もっと頑張らなければ」「早く結果を出さなければ」と焦りが生まれやすい時期でもあります。そんなときに必要なのが、“いまここ”を見つめるまなざしです。

深呼吸をひとつするだけで、心のざわめきは少し静まります。手元にある温かい飲み物の湯気を眺めること、歩く足音に耳を澄ませること、誰かの笑顔に気づくこと——こうした小さな瞬間に意識を向けるだけで、私たちの心は驚くほど落ち着きを取り戻します。

成果を追うだけでは、いつまでたっても心は満たされません。今という時間に丁寧に寄り添うことで、日々の質は確実に変わっていきます。いまを大切に感じられる人は、どんな未来にも柔らかく向き合えるのです。

3. 未来へのまなざし —— 希望を育てる想像力

未来を見るまなざしとは、ただ夢や目標を掲げるだけではありません。そこには「自分は何を大切に生きたいのか」という意志が必要です。

未来を具体的に思い描けないときは、まず“心地よい状態”を想像してみてください。無理をしていない姿、やりがいを感じている瞬間、安心できる人に囲まれている場面——そんな情景を描くことが、希望を育てる第一歩になります。

大切なのは、完璧な計画を作ることではなく、未来へ向けて優しい言葉を自分に投げかけること。「きっと大丈夫」「少しずつ進めばいい」その小さな声が、行動への背中をそっと押してくれます。

おわりに —— 3つのまなざしが心の軸をつくる

過去を敬い、今を味わい、未来に希望を向ける。この3つのまなざしは、私たちの心をしなやかに整え、どんな揺らぎにも負けない軸を育ててくれます。

新しい年が、あなたにとって優しさと気づきに満ちた時間になりますように。心を整えるこのまなざしが、日々の中で静かに息づいていくことを願っています。

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