お正月太り対策

2026年1月5日 2025年12月10日 blog writer

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お正月太り対策

お正月はおせち料理やお餅など美味しいものがたくさんあり、つい食べすぎてしまいます。

その上、外は寒いので外出するのも億劫で温かい家の中でゴロゴロしたくなります。

お正月が明けて1週間2週間と経ち、久しぶりに体重計に乗ってみると体重が3kgも増えていたという経験をしたことがある人もいるかと思います。

この記事ではお正月太り対策としてできることを紹介します。

1、初詣などのイベントを楽しむ

お正月と言えば初詣や書初めなど伝統的なイベントがあります。

初詣に行く際はできるだけ歩いて行くようにして体を動かします。

書初めは室内で座ってするのが一般的ですが、字を書く際に正しい姿勢を保って集中することが必要なため、案外エネルギーを使います。

初詣や書初めの他にも、親戚で集まったときなどに子どもたちと羽子板や凧揚げなどのお正月遊びをするのもおすすめです。

2、年賀状配達

紙の年賀状を出しているという人は、徒歩や自転車で行ける距離なら自分で配達してみましょう。

自分で直接配達するのは難しい場合も、年末に出しそびれた年賀状を少し遠くのポストまで出しに行くのも良いかもしれません。

3、買い物に率先して行く

お正月に必要なものは年末にそろえているという人も、急遽食べたいものや必要なものが出てくるかもしれません。

家族があれが足りないと言い出したらチャンスです。

たとえ家の前のお店だったとしても率先してお使いに走りましょう。

4、掃除で開運

掃除と言えば年末の大掃除ですが、お正月も気になるところがあれば軽くワイパーで拭き取ったりしましょう。

元日から掃除などでバタバタ動きまわるのは良くないと昔から言われていますが、気になる人は元日だけは掃除を休んだり、元日にするのであれば午後にすると良いです。

掃除をすると気持ちがすっきりして開運につながります。

特にトイレ掃除をすると金運がアップすると言われています。

5、食事に気をつける

なんと言っても一番気をつけないといけないのは食べすぎです。

お餅が太りやすいことは知られていますが、実はミカンの食べすぎにも注意してほしいです。

ミカンはビタミンや食物繊維が豊富で体に良い食べ物ですが、糖分も多いので気をつけましょう。

また、飲み物もお正月なのでお酒やジュースを飲みたくなる人もいるかもしれませんが、飲みすぎに注意です。

炭酸系のお酒やジュースを好んで飲む人なら、例えばお酒やジュースと炭酸水を交互に飲むのはいかがでしょうか。

炭酸水は満腹感も得られるので、他の食べものや飲みものの摂取量を抑えられます。

まとめ

お正月はのんびりするというイメージが強いですが、リフレッシュしつつ適度に体を動かしたり、食事量を普段通りに近づけることで、お正月明けの生活がスムーズになります。

この記事で紹介した方法を試して、生活も体重も維持しながら2026年も初出勤の日を迎えましょう。

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