体調と相談しながら働く：精神障がいのある人の“ちょうどいい”仕事探し

2026年6月10日 2026年6月1日 blog writer

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^{体調と相談しながら働く：精神障がいのある人の“ちょうどいい”仕事探し}

「働きたい。でも、無理はしたくない」——精神障がいのある人が仕事を探すとき、多くの方がこのジレンマに直面します。体調が日によって違う中で、安定して働くというのは、簡単なことではありません。しかし、無理をせず、自分のペースで働ける“ちょうどいい”仕事に出会えたとき、それは生活のリズムや自信の回復につながる大きな一歩になります。

「働くこと」が持つ意味

精神障がいのある方にとって、「働くこと」は収入の確保だけでなく、社会とのつながりを感じ、自尊心を取り戻す手段でもあります。しかし、働くことそのものがプレッシャーになり、体調を崩す原因になってしまうことも。だからこそ、「どこで、どんなふうに働くか」を見極めることがとても大切です。

無理せず、自分に合った働き方を選ぶ

就職活動を始める際、まずは「自分にとって無理のない働き方とは何か」を整理してみましょう。例えば、以下のような視点があります。

働く時間：フルタイムではなく、週に2〜3日の短時間勤務から始める。

仕事内容：マルチタスクが苦手なら、シンプルな作業中心の仕事を選ぶ。

職場環境：静かな職場や、サポート体制のある職場（例：就労継続支援A型・B型事業所など）を検討する。

通勤のしやすさ：体調が不安定なときも通える場所、もしくは在宅勤務の可能性がある仕事を探す。

こうした条件をもとに、「これはできそう」「これは不安かも」と、自分なりの“働ける範囲”を見つけていくことが第一歩です。

就労支援を活用する

自分ひとりで仕事を探すのが難しいと感じたら、ハローワークや就労移行支援事業所、地域障害者職業センターなど、専門機関の支援を受けるのも有効です。特に就労移行支援事業所では、生活リズムの安定から職業訓練、企業実習まで、一人ひとりのペースに合わせた支援を行っています。

また、就職後のフォローアップもあるため、「働き始めたけれど不安がある」というときにも心強い味方になります。

オープン就労とクローズ就労

精神障がいがあることを職場に伝えて働く「オープン就労」と、伝えずに働く「クローズ就労」があります。それぞれにメリット・デメリットがありますが、体調管理や職場の理解を得るという意味では、オープン就労の方が長く安定して働きやすい場合もあります。

障がい者雇用枠での就労であれば、配慮のある働き方ができる可能性が高くなります。迷ったときは、支援機関に相談して、自分にとってどちらが良いか一緒に考えてもらうのも良いでしょう。

「ちょうどいい仕事」は、少しずつ見つけていくもの

「この仕事なら大丈夫」と思っても、実際に働き始めると「思ったより大変だった」ということは珍しくありません。逆に、「難しそう」と思っていた仕事が、職場の理解や工夫によって意外と続けられることもあります。

大切なのは、最初から完璧な仕事を求めすぎないこと。まずは試してみて、自分に合うかどうかを少しずつ見極めていく。体調と相談しながら、無理のないステップを積み重ねていくことが、長く働き続けるコツです。

最後に

精神障がいがあるからといって、働くことをあきらめる必要はありません。大切なのは、「できないこと」ではなく「できること」に目を向けること。そして、自分にとって“ちょうどいい”働き方を見つけていくことです。

焦らず、自分のペースで。あなたの体調と相談しながら進めば、きっと、今よりも安心して働ける未来が見えてくるはずです。

事業所名：　大阪デジタルキャリア天王寺駅前オフィス
（就労継続支援B型事業所　指定番号：2711701629）
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「大阪デジタルキャリア天王寺駅前オフィス」（就労継続支援B型事業所）では、パソコン・iPad・複写機などを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂きます。
幅広いお仕事を受注し、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂きます。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。

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